Inspirasjonsblogg

“Jeg vet du tror du forstår hva du antar jeg sa. Men jeg er ikke sikker på at det du hørte er det jeg mente” - Allan Pease

Du og jeg er jo noen sosiale skapninger, og vi kommuniserer i alt vi gjør.

Vi kommuniserer selv om vi er i et rom med flere folk, og ikke sier et ord. Du formidler noe med kroppen din uansett. Du bruker blikket, du utstråler noe, du har tanker om de som er der, du har noen følelser du kjenner på. 

Har du tenkt på hvor viktig tonefall og kroppsspråket er…Det sies at

38% av det vi uttrykker er tonefallet vårt, altså hvordan vi sier det

55% av det vi kommuniserer er gjennom kroppspråket vårt, det vi ikke sier høyt

7% er ordene vi bruker i samspill med andre

Som et eksempel: "Joda, jeg er skikkelig glad for at du har bedt inn folk til helgen uten at jeg visste det". La oss si du bare hører ordene, da kan det virke som det er ok. Men hvis jeg sier det i et tonefall som er negativt, med en brysk stemme, vil det oppfattes helt annerledes. 

Ordene våre er bare en l...

Jeg har lyst til å spørre deg:

Hva motiverer deg?

Hva er aller viktigst for deg i livet ditt akkurat nå?

Hva får deg opp av sengen hver dag?

Noen svar kan være:

Suksess, anerkjennelse, aksept, kjærlighet, glede, kreativitet, trygghet, harmoni osv...

Når vi finner det som motiverer oss, det vi verdsetter som mennesker, vil vi også oppleve harmoni og være mer tilfredse i hverdagen vår.

Verdier skapes i oppveksten gjennom erfaringer ved at vi etterligner familie og venner.

De er en del av din identitet - den du er.

Vi lever etter verdiene våre uten at vi går og tenker på det hele tiden. De surrer og går i bakgrunnen.

De bestemmer hvorfor og med hva vi jobber med, hvem vi er i relasjoner, hvor vi bor osv...

De bestemmer hvilken bil vi kjører, klær, hvor du går og spiser…

Når du er i harmoni med verdiene dine, vil du føle en dypere forståelse av hvem du er og valgene du tar.

Kanskje er anerkjennelse viktig for deg i jobben din, mens for andre kan det være frihet.

Det er ikk...

Hvis vi tenker på hjernen vår som en kjemikaliefabrikk, og du er ansatt på fabrikken.

Du er sjefen der.

Vi har alle plikter hver dag, og mange ganger føler at de ikke strekker til i en hektisk hverdag. Utfordringene kommer når vi slutter å lytte innover, når vi slutter å kjenne etter hvordan vi har det. Når vi slutter å ta hensyn til egne følelser. Når vi kun lever opp til det andre forventer av oss, istedet for å sette grenser og ta vare på oss selv. 

Derfor kan det være lurt å være oppmerksom på hva du sier til deg selv.

Her er en liten utfordring til deg, eller kall det en liten gave<3

1. Skriv ned på et ark eller i en notatbok hva du forteller deg selv – som om du er din beste venn.

2. Legg merke til hva du sier til deg selv

Hva sier du når du skal gjøre noe du ikke har gjort før, for eksempel når du får tildelt en ny oppgave på jobben din.

Hva sier den indre stemmen din når du har sagt noe dumt?

Når du får kritikk fra andre

Når du kommer for seint til et møte

Når du ska...

Jeg vet ikke om du har hørt historien om psykologiprofessoren som hadde et foredrag for noen studenter?

Hvis ikke les videre.

Han gikk med et glass i hånden fyllt med vann. Typisk nok tenkte studentene at han skulle stille spørsmålet "Halvfullt eller halvtomt glass?"

Istedenfor spurte han "Hvor tungt er dette glasset jeg holder i hånden?" Han fikk ulike svar.

Hun svarer "Fra mitt perspektiv spiller det ingen rolle. Det kommer helt an på hvor lenge jeg holder glasset. Hvis jeg holder det i et minutt eller to er det ganske lett. Holder jeg det i en time, kan armen begynne å bli sliten. Holder jeg det i en dag i strekk, vil armen min mest sannsynlig få krampe og føles nummen og jeg klarer ikke holde glasset lenger.

Vekten på glasset endres ikke, men jo lenger jeg holder det jo tyngre blir det for meg å holde det. 

Sånn er det med bekymringer og stress i livet vårt også, det kan sammenlignes med dette glasset med vann. La oss si at du har noen bekymringer og negative tanker, og tenke...

"Alt er mulig, det umulige tar bare litt lenger tid"

- Dan Brown

Det er jo noe de fleste kan relatere seg til ikke sant?

Det er ikke dermed sagt at alt er mulig alltid. Men mye er mulig å få til bare vi gir det tid nok og bestemmer oss.

Det minner meg om en historie om en dame som startet med styrketrening i en alder av 46 år. Hun hadde aldri likt å trene noe særlig i det hele tatt. Men av en eller annen grunn startet hun midtveis i livet med styrkeløfting. Når hun var 79 tok hun 115 kilo i knebøy og 60 push-ups, hvor fantastisk er ikke det da? 

 En annen historie jeg leste nylig, er en dame som ble MS-syk. 

"30 år gammel våknet Therese Moen opp en morgen med lammelse i halve kroppen. To uker senere fikk hun diagnosen MS.

– Den første tanken var at nå er livet over.

Over natta ble hun rullestolbruker.

Frustrasjonen var stor da beina ikke fungerte. Hun var bitter over at hun hadde fått sykdommen som den første i familien.

Midt oppi alt det vonde bestemte hun seg.

– Her skal j...

Stress&utbrenthet

Vi har aldri vært mer bekymret og stresset enn det vi er i dag.

“Til sammen er verden mer stresset, bekymret, trist og i smerte enn vi noen gang har sett."

Sitert fra Gallup´s State of the Workplace 2022 Rapporten, basert på 154 000 intervjuer fra 145 ulike land.

50% av oss lider av en grad av utbrenthet.

60% av norske ledere sier at de har vært utbrent eller står i fare for å bli det.

Er det sånn at halvparten er sykemeldt pga utbrenthet…nei, det er det nok ikke...

Meeeen mange er så stresset at de ikke lenger klarer å yte optimalt.

Stress kan oppstå når ting er for vanskelig eller overveldende til å håndtere på egen hånd. Det gamle mønsteret vårt skrur seg på og tror det er fare rundt neste sving (ikke løven på savannen lenger) Når noe vondt dukker opp, frigjør kroppen hormoner som kortisol og adrenalin. Disse hormonene får oss til å føle oss engstelig og stresset, som igjen kan gi oss hodepine, søvnløshet og humørsvingninger. Det kan føre til angst, depres...

Vanskelig? Lett?

Jeg husker Lars Erik Lund som åpnet opp om sin ensomhet og depresjon i 2021. Han spilte rollen som vellykket, og fortalte ikke åpent om hvordan han hadde det.. Han fikk åpenhetsprisen i 2021. Mange med han har fått denne prisen som Petter Nyquist og Abid Raja. De har bidratt til håp og tro på at mennesker kan komme seg gjennom utfordringer de står i , skriver Mental Helse i en pressemelding. Det er så viktig at noen går foran og åpner dører. Det gjør det lettere å ta kontakt og søke hjelp.

Mange lytter ikke innover, de tror at det går over etter hvert "bare jeg...." Og det er vel og bra at vi ønsker å rydde opp selv. Men noen ganger vet vi ikke hvordan vi skal gjøre det og trenger litt drahjelp for å komme over den første kneika. Plutselig sitter vi der og føler oss ensomme i vår egen boble uten å komme noen vei. Det er som om alt kjører i full fart som et tog i full fart. Det kan sette seg som vondter i kroppen.

Ser du at dagene er tøffe akkurat nå? Du kjenner uroe...

Du har kanskje fått det spørsmålet du også?

Da jeg startet med å jobbe som coach eller som jeg liker å kalle meg en god samtalepartner, var det mange som spurte om nettopp det, "Hva har du startet med nå da May-Lis?" Eller "Hva holder du på med egentlig?" Og jeg har forståelse for at folk spør. For hva er coaching, hva kan jeg hjelpe med osv...

Det har blitt mer og mer vanlig å gå til terapi, coaching, psykolog etc her i Norge også. Noen kvier seg for å gjøre det, og vil helst fikse opp selv. Og mange av de som kommer til meg er veldig spente på hva det går ut på. Om det er for dem, om vi bare skal snakke oss ihjel liksom...Men etter noen timer er de sååå glad for at de gjorde det. Men det er et annet tema jeg kan skrive om en annen dag. 

Tilbake til hvorfor jeg startet med et selvutviklingskurs for å få det bedre:

Jeg hadde en grad av sosial angst og likte absolutt ikke å gå i lag jeg ikke kjente folk. Jeg sa ofte nei og hadde en eller annen unnskylding for å ikke komme.

Jeg var ...