Når hodet ditt lager katastrofefilmer

Når hodet ditt lager katastrofefilmer (og hvordan du kan ta regien tilbake)

Har du noen gang merket hvordan én liten bekymring kan snike seg inn og plutselig ta over hele dagen din?

Du våkner kanskje og tenker: "Hva hvis det der går galt?" …og før frokosten er ferdig har hjernen din produsert en full spillefilm med ulike scener og en altfor dramatisk slutt.
Velkommen til din "Katastrofe Kino", laget av din egen hjerne.

Det er helt normalt. Helt menneskelig, faktisk.
Hjernen vår er nemlig laget for å holde oss trygge. Og hvordan gjør den det? Jo, ved å scanne etter mulige farer og så… overdrive dem. Gjerne på repeat.

Men her kommer det fine:
Du er ikke tankene dine.
Du kan faktisk stoppe filmen og ta tilbake kontrollen. Ikke med magi eller en uke på fjellet uten mobildekning – men med en enkel måte du kan gjøre hvor som helst.

Ta i bruk din mentale fjernkontroll

Neste gang du merker at bekymringene begynner å løpe løpsk, prøv dette:

🔹 Stopp og pust godt. Tre rolige, dype pust gjennom nesen. Bare det kan gjøre underverker.
🔹 Se opp. Ja, helt fysisk – løft blikket og se mot taket. Det gjør noe med hjernen din, den begynner å roe seg ned nesten automatisk.
🔹 Spør deg selv: “Hjelper denne tanken meg med å løse noe akkurat nå, eller gjør den meg bare mer stressa?”
🔹 Hvis svaret er nei (og det er det som oftest), si til deg selv:
"Dette er bare hjernen min som prøver å passe på meg. Takk, men jeg trenger ikke denne bekymringen akkurat nå."
🔹 Bytt ut tanken: Hva er én liten ting jeg faktisk kan gjøre i dag, i stedet for å bekymre meg?

Det handler ikke om å “slutte å bekymre seg for evig” – for la meg være ærlig, du og jeg er mennesker, ikke roboter.

Men du kan trene deg opp til å kjenne igjen tankene før de drar deg inn i neste katastrofefilm. Du kan ta regien.

Og det gir deg en egen følelse av frihet.

Så neste gang du kjenner uro i magen og hjernen går bananas med å lage neste film – test denne lille “reset”-en.
Det tar kanskje ett minutt. Men effekten kan hjelpe deg mer enn du kanskje tror 💛

Trenger du å lande litt mer, gå gjerne inn og få med deg "Si ja til deg selv - Sommerpakken 2025"

Eller ta minikurset Hvordan roe tankene